In questo articolo ti proponiamo un allenamento completo a corpo libero per allenare la forza e allo stesso tempo stressare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.
Per questo allenamento avrai bisogno di:
1) il tuo corpo riscaldato
2) una parete e un piano di appoggio come una panca o una sedia
3) una sbarra per le trazioni e un trx o degli anelli
5) i fogli visivi che puoi scaricare cliccando qui (facoltativi)
4) tanta voglia di soffrire e sentirti stremato alla fine
Bene, sei hai tutto l'occorrente fai il riscaldamento, prova gli esercizi che ti mostro nei primi 7 minuti del video ALLENAMENTO e allenati insieme a me, seguendo tutte le mie indicazioni.
Se non hai l'occorrente necessario, prova questo: Training completo: corpo libero + allenamento visivo
RISCALDAMENTO
ALLENAMENTO
DEFATICAMENTO
defaticamento BREVE
defaticamento LUNGO
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Un abbraccio dai tuoi coach,
Davide e Carol
music Chris Heria