Come ottenere il massimo da questo corso?
Le migliori routine di riscaldamento e defaticamento per prepararti sia mentalmente che fisicamente all'allenamento e favorire il recupero

Test da campo e indicazioni pratiche per posizionare correttamente la sella ed evitare dolori alle ginocchia o alla schiena
Come scegliere la giusta taglia del telaio? Come verificare se la tua bici è adatta a te?
(se alcune cose non ti riescono può essere colpa di una bici troppo piccola/troppo grande)
Posizionare correttamente manubrio, freni e comandi per assumere il pieno controllo del mezzo
Qual è la corretta pressione delle ruote?
Come settare le sospensioni (sag, ritorno e compressione)
Quali sono le pratiche più importanti per la manutenzione generale della bici?

Come regolare il cambio?
Le migliori tecniche per cambiare marcia da fermo
Qual è il modo più efficace per partire sul tecnico?
I migliori esercizi per la cadenza di pedalata utili a sviluppare equilibrio, coordinazione delle gambe, pedalata efficiente, rapidità e forza esplosiva
Come cambiare le marce in salita? Come sfruttare al meglio il cambio nelle varie situazioni sui sentieri?

Qual è il modo corretto di frenare per evitare cadute e rallentare in modo efficace? Farai esercizi pratici per acquisire più sensibilità sia sul freno anteriore che su quello posteriore ed evitare la pericolosa "frenata a scatti"
Vedrai come modulare al meglio entrambi i freni per una frenata potente ed efficace

Le migliori tecniche per fermarsi e ripartire correttamente sui ripidi mantenedo una traiettoria precisa e sicura
Farai degli esercizi specifici per imparare ad utilizzare gli agganci e sganciare/agganciare in modo rapido al primo colpo (se intendi passare agli agganci o vuoi usarli con più sicurezza)
Vedrai come sfruttare la tecnica del Monopattino per cavartela al meglio sui sentieri tecnici e salvarti da cadute certe

I migliori esercizi per acquisire più sensibilità sui pedali flat ed evitare di perderteli
Come posizionare nel modo corretto i piedi sui pedali per poter guidare al meglio la bici su asperità e ostacoli

Qual è il modo corretto per sbloccare braccia e gambe e assorbire le asperità e gli ostacoli sui sentieri senza subirli?
Come acquisire più mobilità e grip in curva
Come affrontare dei gradoni in salita?
Superare con il pieno controllo i gradoni in discesa
Come pompare e generare velocità in modo attivo

E molto altro...